健康教育 |
科普园地春季话养生
随着社会的发展进步，人们的生活水平不断提高，健康观念也随之发生转变，健康意识不断增强，人们对于保障健康、预防疾病、提高生活质量的需求，“绿色健康”的理念方兴未艾。春季是四时之首，一年之始，万象更新的时候，春回大地，万物经过了一个冬天的蛰伏之后，重新获得了生机，自然界又有了生命的活力。而我们养生也应顺应春天这个特点，做一些养生方面的准备。
一、要注意精神上的养生。处在一年之始的春天，生活各方面变化较大，情绪容易波动，容易忧郁和烦燥。要培养自己对自然和生命的关爱，以利于心情舒畅。同时，在阳光明媚、风和日丽、春意盎然的季节里，应利用休息日，踏青远足，让自己的精神和春天的万物相适应，精神上的生机有利于激发身体上的活力。 二、注意起居上的调养。春暖人间，人体内的阳气转盛，皮肤筋骨开始舒展，气血供应增多反而使身体容易困倦，往往大白天就会犯困。但过多的睡眠又不利于阳气的调养，也不利于增强抵抗力，所以要养成早睡早起的习惯，多加强室外的锻炼，多做有氧运动。春季气候变化较大，有时往往会“乍暖还寒”，衣服的增减要适度，尤其是中老年人更要注意保暖。 三、在春季要多运动。一个冬天下来，人体系统的各项功能都有所减弱，到了春天应该加强锻炼，恢复各系统功能的正常运作。到公园、广场、河边，绿化较好的地方锻炼身体，活动筋骨，有利于身体健康，增加抗病能力。 四、注意饮食。饮食方面的养生也是春季重要的一环。春季阳气开始生长，为了保护、增强阳气，要多食用辛甘温热之食，如麦、枣、花生、葱、姜、香菜等，少吃酸冷的食物，以免伤害脾胃。 五、春季要小心防病。春天是万物复苏的季节，包括病毒、病菌。很多致病的细菌、病毒也会随着春天适宜气候而生长繁殖。春天也是疾病温病多发的季节，包括流感、肺炎、流脑、猩红热等等。此外，室内要保持通风，洗晒被褥，把一切致病菌病毒消灭在萌芽状态。
上一篇：发现甲状腺结节不用怕 |
