1、减肥　　经常骑单车是最好的减肥方法，骑半小时单车可燃烧约150大卡热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果。

　   2、促进心理健康　　骑车不止健身，还可改善心理健康。抛开运动本身，自行车运动更充满时尚、休闲娱乐的独特魅力，周末约上几个好友或家人骑车去郊外，呼吸着新鲜空气，让大自然的美景尽收眼底，人就会感觉到运动带来的心情之爽。

　   3、缓解帕金森病　　骑单车是治疗帕金森病有效、廉价的方法。但是，并非所有帕金森病患者都适合强度较大的运动，运动前应征求医生建议，根据病情量力而行。

　   4、促进心肺健康　　骑单车可以全面锻炼人的内脏器官，强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而单车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。

      5、改善记忆力　　常骑单车锻炼不但能强身健体，还对改善记忆力有很大的帮助。

   　6、促进女性健康　　每周适度骑自行车3个小时的妇女，可降低患乳腺癌几率34%。而且长期骑单车的时间越长，保健功能就越强。

      7、让血管变年轻　　血液流动速度愈快，产生的一氧化氮也愈多。骑单车可以让血液的流动速度加快10倍。所以，有血管方面疾病的朋友们，可以考虑骑单车来改善血管。

　   8、塑造肌肉，锻炼下肢　　骑车可以改善并塑造肌肉，尤其是下半身：小腿、大腿和臀部。

      9、长寿　　骑车是长寿妙法，即便骑车的时候会增加伤害危险，有规律地定期骑车与增加寿命密切相关。经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人；而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。

      10、助协调　　运动的时候，双脚做圆圈运动，双手和身体掌控平衡，这有利于练习协调性。