据美国足踝外科协会的研究表明，脚踝受到损伤或扭伤后对身体健康带来的影响，可能比我们想象中更加严重。

这项研究是根据对成年患者的一项调查结果发现的，脚踝受伤的人往往出现残疾和关节炎的概率要更高，心脏或呼吸系统的发病比例也会提高。研究人员表示，这项研究并不能证明一定存在着某种因果关系，而是指出这种受伤后针对性的适当康复是非常重要的。在研究中，Gribble的团队对3500多名成年人进行了调查，1800多人表示在过去的某个时刻遭受了某种踝关节损伤的影响。受伤的人比起没有受伤的人，更有可能说他们在日常活动中“有点”或被“较为严重”限制活动，占比例为46％，而没有受伤的则是36％。中度至重度身体疼痛的发生率也较高（38％VS 27％）。研究还发现，与没有踝关节损伤的人相比，心脏或呼吸系统疾病的发生率更高，结果为31% VS 24.5％。 Gribble的团队在研究中还发现，与之前没有受伤的人相比，踝关节受伤的患者在之后发生关节炎的比例可以达到9.4％，而后者则是1.8%。总体而言，研究结果已经足够证实，踝关节损伤所导致的并发结果比我们想象的更加严重。

运动一般建议：脚趾上下活动，比如用脚趾写字母表；平衡练习，单腿站立，尝试更多的功能活动；轻度慢跑，在活动之前，先进行热身。能够使得足踝的损伤被治愈和康复是预防出现后期负面后果的关键过程。是否负重活动或者选择什么时间开始活动，具体取决于受伤的严重程度。但是至少几个星期的坚持还是很有必要的，这是基于身体长期存在的问题所决定的。

最后，介绍足踝功能康复锻炼的三大法宝：绷带、写字、滚球踩。借助弹力绷带，主动型拉伸足底筋膜；脚趾写字，刺激足部肌肉的灵活感；滚球踩，舒缓足底张力的同时提高足底的韧带和肌肉功能，从而改善的踝关节的状态和功能。