一直以来，“献血会造成血液功能的弱化甚至丧失，对身体有害”的说法都困扰着不少愿意献血的市民。献血真会对身体造成的损害吗？对此，云南昆明血液中心人员表示，人体内的血液总量约占体重的8%，一般成人的血液总量为4000毫升—5000毫升，提倡一次献血400毫升，仅占总血量的1/10—1/12，而且健康人每天都会生成数亿个红细胞，因此献血不会损害人体健康。

健康人每天生成2000亿个红细胞

   “献血会造成血液功能的弱化甚至丧失。红细胞的减少会使身体各部分器官得不到足够的氧气，细胞的各项生命功能无法正常发挥，献血后产生头晕现象就是因为脑部没有得到足够的氧气……”这条消息在网络上被广泛，让不少市民对献血开始担忧。

现在无偿献血提倡的是一次献血400毫升，而献血400毫升是不会不影响血液循环，更不会损害身体健康。人体内的血液并不都参与血液循环，有20%—25%的血液贮存在脾、肝、肺、皮肤。其中，脾脏是人体中最大的“贮血库”，可以贮存人体总血量20%的血液。当人体血循环需要血液时，脾脏等会连续不断地释放血液进入血管，参与血循环。

人体血液成分的吐故纳新活动十分活跃，人体内每天约有1/120的红细胞（即20亿个红细胞）衰老、死亡，白细胞的平均寿命也只有7天—14天，血小板的寿命就更短，约7天—9天。人体骨髓有强大的代偿功能，在一定的条件激发下，骨髓造血功能可增加到正常的6倍—8倍，一个健康人每天生成红细胞约2000亿个，血小板1200亿个。在临床医学实践中，一般对失血量在600毫升以下的都不主张输血，可见献血400毫升对健康是无损的。

献血前后饮食有讲究

尽管献血后对人体健康是无损的，但是需要注意的是，市民在参与无偿献血前后还是需要注意饮食，献血当天一定要吃早晨。如果献血前两天出现感冒、发烧、咳嗽等症状，应该暂缓献血，女性应避免在月经期间以及前后三天献血。

为了确保血液质量，避免献血者在献血过程中出现意外情况，献血前几日献血者应以吃素食为主，最好少进食油腻食物。不要食用虾蟹等蛋白质过高的食物，以免蛋白变质，致使血液中出现过敏物质。在献血的前一天晚上不要吃得过饱，献血的前两餐不要饮酒，更不能饮烈性酒。注意吃清淡食品，不要吃肉、鱼、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液浑浊，影响血液质量。献血前不能空腹，献血当日早晨应吃些清淡饮食，如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。另外，献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等症状，应该暂缓献血。

献血后，献血者可适当增加一些营养，注意休息，吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等，可促进血液成分更快恢复。但切忌暴饮暴食，也不要饮酒。最好能保证每天8小时以上的睡眠。献血后，不要做重体力劳动和剧烈运动，让自己的身体有一个适应的过程；献血后还应该增加饮水量，以补充流失的体液，也可喝些红糖水，以达到补铁、补血的目的。 

此外，献血一个月内最好不要喝浓茶。因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收，进而影响献血者血细胞的再生。