很多人戒烟后会出现焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等，部分戒烟者还会出现体重增加，这其实就是戒断症状。

    戒断症状

      在停止吸烟后数小时内开始出现，14天内表现最为强烈，大约1个月后开始减轻，一般不超过三个月，部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

戒断症状是导致戒烟失败的最主要原因，也是戒烟者在戒烟过程中最大的挑战。那戒烟者该如何应对戒断症状呢？

    01 培养其他爱好：如运动、茶道、烹饪、书法、绘画等。

       02 借用烟草替代物：如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖。

       03 改变生活习惯、周围环境和社会交往：如饭后散步或刷碗，听音乐或找人聊天，改变家里家具一些摆放位置，去一些无烟场所，自己的家里和车里不备有烟或烟具，尽量结交一些不吸烟的朋友，避免酒桌应酬环境等。

       04 获得家人或朋友的支持：告诉他们你正在戒烟，当出现戒断症状时，请他们理解包容；当烟瘾发作时，请他们监督支持。

对于戒断症状非常明显，通过上述方法难以克服的吸烟者，可前往戒烟门诊寻求专业的戒烟治疗，如使用戒烟药物等。戒烟药物可帮助缓解戒断症状，让戒烟变得轻松持久。