1.减体重对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。

2.多运动如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。

3.少吃盐每天吃盐在5克以下，血压可降5~6毫米汞柱。

4.好心情保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。

5.不抽烟吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，收缩压和舒张压都会升高。

6.不熬夜如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升。

7.多宽容能够原谅曾经背叛自己的人，血压有显著的下降；反之会增加高血压、冠心病等疾病的发作风险。

8.晒太阳阳光可能有助于降低血压，减少心脏病发作和中风的风险，甚至延长寿命。不过，在阳光下曝晒会增加罹患皮肤癌的风险，因此尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。

小贴士生活中，很多高血压患者非常排斥服药。坚持服用降压药的患者，脑卒中、心力衰竭的发生率下降了50%，心肌梗死的发生率下降了15%~30%。因为，血压控制效果不理想时，会损害心、脑、肾等重要器官，药物治疗恰恰能显著降低心脑血管并发症。因此，如果患了高血压，大家一定不要放弃药物治疗哦。